Hal-Stop Xalka

Nakhshad Sawireed

Shuruudaha 400M:

Hal-Stop-Xal1

Habaynta Aasaaska

Shuruudaha aasaaska asphalt

Hal-Stop-Xal2

 

Goobaha biyo-mareenka

Qalabka biyo-mareenka2
Goobaha biyo-mareenka

Rakibaadda qaybaha isku xidhan:

Shuruudaha dusha sare ee aasaasiga ah asphalt:
1. Isticmaal alaabta salka biyaha ku salaysan si aad u xidho dusha sare oo aad u xidho daldaloolada shubka asphalt.
2. Samee tijaabada waraabinta si aad u ogaato niyad jabka.
3. Isticmaal walxaha salka biyaha ku salaysan si aad u buuxiso niyad jabka hoose, oo isticmaal wax ka badan sheyga.
Bar toosan oo ballaca biyaha ah 2m waa in si isdaba joog ah loo xoqo iyada oo aan wax kuus ah lahayn.mowjado undulating.
4. Isku day inaad ka dhigto jiirada iyadoo la raacayo jihada biya-mareenka.
5. Isticmaal Furimaha Dagaalka si aad u shiiddo isku-laabashada sare.
6. Mashiinka oo dhan waa la dhalaaliyay si uu u sameeyo siman, nadiif ah oo qallafsan, oo sahlan in lagu xiro dusha sare ee si adag.

Hal-Stop-Xal5
Hal-Stop-Xal6

Sibidhka:

1. Hubi fidsanaanta aasaaska,
2. Isticmaal Furimaha Dagaalka si aad u shiiddo isku-laabashada sare,
3. Ku buuxi meelaha hoose ee biyo ku salaysan,
4. Nadiifi, jar oo nadiifi isku-dhafka fidinta afka V-qaabeeya, gudaha waxaa ka buuxa xabag xumbo ah oo waxaa ka buuxsamay xabag xirfad leh.
5. Ka dib marka la isku daro guud ahaan, dusha sare waa in si xirfad leh loo ilaaliyo biyaha.

Hal-Stop-Xal8

Rakibaadda:

Rakibaadda-1
Rakibaadda 2

Waa maxay qalabka ciyaaraha waa in lagu qalabeeyaa 400m heerka orodka iyo garoonka:

1. Bood dheer iyo boodbood

Bood dheer iyo safar bood

Pole Vault

Pole Vault

goobada birta ah ee Hammer

Goobo bir ah oo loogu talagalay Hammer

Xidhmada Achors ee IAAF Oggolaanshaha qafis tuurista

Xidhmada Achors ee IAAF Oggolaanshaha qafis tuurista

5. Aluminium kerb oo la go'i karo (1)

Jidka aluminium go'i karo

sidaas oo kale

Iyo wixi la mida.